Kehitä juoksukestävyyttäsi ja tekniikkaasi
Ammattivalmentajien ohjauksessa
Tehokkailla harjoitusohjelmilla saavutat tavoitteesi nopeammin kuin koskaan aikaisemmin.
Jokainen juoksija on ainutlaatuinen. Luomme juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman.
Tiimimme koostuu ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus juoksuvalmennuksesta.
Accreditationbu.shop on Suomen johtava juoksuvalmennuskeskus, joka keskittyy kehittämään juoksijoiden suorituskykyä kaikilla tasoilla. Olemme erikoistuneet juoksukestävyyden ja -tekniikan parantamiseen sekä jalkojen ja vartalon lihasten vahvistamiseen.
Tarjoamme monipuolisia harjoitusohjelmia, jotka on suunniteltu ehkäisemään polvien ja nilkkojen vammoja. Valmennuksemme auttaa sinua parantamaan tuloksiasi eri matkoilla ja valmistautumaan maratoneihin sekä kilpailuihin.
Käytämme moderneja valmennus menetelmiä ja perustamme ohjelmat viimeisimpään tutkimustietoon juoksusta ja urheilufysiologiasta.
Lue lisää juoksusta Wikipediasta →
Kehitä aerobista kestävyyttäsi ja rakenna vahva pohja pidemmille matkoille. Sopii aloittelijoille ja kokeneille.
Paranna juoksunopeutta ja räjähtävää voimaa. Suunnattu kilpailullisesti juokseville.
Kattava ohjelma maraton- ja puolimaratonjuoksijoille. Valmistaudu unelmiesi kilpailuun.
Vahvista lihasryhmiä ja paranna liikkuvuutta vammojen välttämiseksi. Erityisesti polville ja nilkoille.
Valmennusohjelmamme sisältävät monipuolisia harjoitteita, jotka on suunniteltu parantamaan juoksutaitojasi kokonaisvaltaisesti.
Tehokkaita toistoharjoituksia, jotka parantavat maksimaalisyyttä ja nopeutta.
Rauhallisessa tempossa juostut pitkät lenkit aerobisen kapasiteetin kehittämiseksi.
Kohtuullisen kovan tahdin harjoituksia anaerobisen kynnyksen nostamiseksi.
Täydentävää lihasvoimaharjoittelua juoksuvammojen ehkäisemiseksi.
Valmennettaviemme ryhmämatka Helsingin maratonille
Helsinki, SuomiViiden päivän intensiivinen harjoitusleiri Lapissa
Rovaniemi, SuomiIlmainen seminaari tehokkaasta juoksutekniikasta
Mikkeli, Suomi"Accreditationbu.shop valmennus muutti täysin suhtautumiseni juoksuun. Paransin puolimaratonaikani 15 minuutilla vain neljässä kuukaudessa!"
"Yksilöllinen ohjelma ja ammattitaitoinen ohjaus tekivät minusta lopulta maratonarin. Kiitos upeasta matkasta!"
"Vammojen ehkäisy -ohjelma pelasti juoksuurani. Nyt voin harjoitella säännöllisesti ilman kipuja."
"En olisi koskaan uskonut, että voisin juosta 10 kilometriä. Valmentajat ovat kannustavia ja asiantuntevia."
Tutustu parhaisiin ravintovalintoihin, jotka tukevat juoksuharjoittelua ja palautumista. Opi, mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen.
Miksi lepo on yhtä tärkeää kuin harjoittelu? Opi tehokkaita palautumistekniikoita ja vältä ylirasituksen sudenkuopat.
Opas täydellisten juoksukenkien löytämiseen. Ota huomioon jalkatyyppi, alusta ja juoksutyyli kenkävalintaa tehdessä.
Valmennusohjelmamme on suunniteltu kaikille juoksun harrastajille tasosta riippumatta - aloittelijoista kilpajuoksijoihin. Räätälöimme ohjelman juuri sinun tavoitteisiisi ja nykyiseen kuntotasoosi sopivaksi.
Ensimmäiset tulokset näkyvät yleensä 4-6 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Merkittävä kehitys kestävyydessä ja tekniikassa saavutetaan tyypillisesti 3-6 kuukauden aikana.
Aloittaaksesi tarvitset vain hyvät juoksukengät. Suosittelemme myös sykemittaria harjoitusintensiteetin seuraamiseen, mutta se ei ole välttämätön aloitusvaiheessa.
Kyllä, ohjelmamme ovat joustavia. Valmentajat seuraavat edistymistäsi ja tekevät tarvittavia muutoksia varmistaakseen optimaalisen kehityksen ja välttääkseen ylirasituksen.
Vammojen ehkäisy on olennainen osa ohjelmaamme. Keskitymme oikeaan juoksutekniikkaan, lihasten vahvistamiseen, liikkuvuuteen ja progressiiviseen kuormitukseen. Tarjoamme myös erityisen vammojen ehkäisyohjelman.
Ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä juoksumatkasi kohti parempaa suorituskykyä ja hyvinvointia.
Ota Yhteyttä